[...] ze zmianami, na pewno trening nóg się zmieni bo za słabo się rozrastają czworogłowe a przód mi dość mocno wybiło przez co nogi nadal wydają się chude... Już jestem po kolejnym treningu w Zabrzu, jutro najprawdopodobniej już będziemy układać nowy plan Zabrałem dziewczynę na 2 treningi i okazało się, że ma lepsze predyspozycje ode mnie i [...]
Dzisiaj ostatni dzień szlifowania techniki ale plan dopiero w okolicach wtorku bo trener zalatany i brak czasu... Dieta: 8.00 Płatki owsiane górskie 100g 30g Hi Anabol Protein Otręby owsiane, żytnie, pszenne po 30g Orzechy włoskie 50g 10.30 5 białek jaj Warzywa 200g Oliwa z oliwek 30g 13.00 Ryż brązowy 200g Pierś z kurczaka 150g 14.00-16.00 [...]
Hehe zapytam jej ale jak Ją znam to niema takiej możliwości jak to na kobietę przystało wiecznie wygląda kiepsko i za żadne skarby nie pozwala sobie robić zdjęć a co dopiero jakbym chciał je tutaj wstawić hehe ale postaram się Ją namówić _________________________________________________________________________________________________ Całe [...]
Radzi sobie bardzo dobrze, widać że ma smykałkę do tego sportu Trener ciągle zapracowany więc plan pod koniec tygodnia w okolicach czwartku... Dieta: 8.00 Płatki owsiane górskie 100g 30g Anabolic Protein Otręby owsiane, żytnie, pszenne po 30g Orzechy włoskie 50g 10.30 5 białek jaj Warzywa 200g Oliwa z oliwek 30g 13.00 Ryż brązowy 100g Pierś z [...]
No fakt, jest mocno zalatany teraz. Paczka z konkursu mi doszła, wieczorem wstawię zdjęcia paczuszki jak i nowy plan treningowy a od poniedziałku już ruszam pełną parą Wole trzymać dietę cały czas bo jak się wyłamuję to później coraz częściej mam ochotę podjadać a tak nawet o tym nie myśle Padł mi ostatnio internet i dopiero mam połączenie... [...]
Zastanawiałem się nad tym nawet ale pomyślałem, że to mogła by być już lekka przesada hehe dlatego postanowiłem zaczekać i jak skończę ten test to zacznę kolejny już za swoją kasę i przetestuję cały zestaw Peak'a Plutonium, IntraVeNOus i Tri-Anabol Dzisiejszy dzień: Dieta: 8.00 Płatki owsiane górskie 100g 30g Anabolic Protein Otręby owsiane, [...]
Jak mam pić białko po treningu to też wole Carbo Pur bo można je wymieszać razem w shake'rze ale do Createston'u bardziej pasowało mi Carbo Plus bo ma taki sam smak Dieta: 8.00 Płatki owsiane górskie 100g 30g Hi Anabol Protein Otręby owsiane, żytnie, pszenne po 30g Orzechy włoskie 50g 10.30 5 białek jaj Warzywa 200g Oliwa z oliwek 30g 13.00 Ryż [...]
Heh muszę przyznać, że nie potrafię wyobrazić sobie takiego smaku ale chyba z ciekawości kiedyś spróbuję Dieta: 8.00 Createston 100g Carbo Plus 60g Orzechy włoskie 50g 10.30 5 białek jaj Warzywa 200g Oliwa z oliwek 30g 13.00 Ryż brązowy 100g Pierś z kurczaka 150g 15.30 Ryż brązowy 100g Ryba na parze 150g 17.00 Ryż brązowy 100g Pierś z kurczaka [...]
Faktycznie dziwnie, też wole wypić osobno niż mieszać smaki ale ludzie czasami mają dziwne pomysły Dieta: 8.00 Płatki owsiane górskie 100g 30g Hi Anabol Protein Otręby owsiane, żytnie, pszenne po 30g Orzechy włoskie 50g 10.30 5 białek jaj Warzywa 200g Oliwa z oliwek 30g 13.00 Ryż brązowy 200g Pierś z kurczaka 150g 14.00-16.00 Trening- 45g i 2 [...]
Dzięki Tomku. Wole się trzymać diety bo o dziwo im dłużej się jej trzymam tym łatwiej mi to przychodzi z kolei każde podjadanie wybija mnie z rytmu... Dieta: 8.00 Płatki owsiane górskie 100g 30g Hi Anabol Protein Otręby owsiane, żytnie, pszenne po 30g Orzechy włoskie 50g 10.30 Puszka tuńczyka 5 białek jaj Warzywa 200g Oliwa z oliwek 30g 13.00 Ryż [...]
Dzisiaj jednak zrobiłem trening barków, niby zakwasów już nie mam ale czuję, że to jeszcze nie 100% regeneracja... Dieta: 8.00 Płatki owsiane górskie 100g 30g Hi Anabol Protein Otręby owsiane, żytnie, pszenne po 30g Orzechy włoskie 50g 10.30 Puszka tuńczyka 5 białek jaj Warzywa 200g Oliwa z oliwek 30g 13.00 Ryż brązowy 200g Pierś z kurczaka 150g [...]
No jak widać jeszcze nie wszystko dopracowane ;-) A mam takie pytanie do Ciebie Tomku, chciał bym sobie ryż zmienić na jakiś czas na ziemniaki, chociaż na tydzień no i robił bym sobie pieczone, podobno to najlepszy sposób. Można tak czy raczej ew jeden posiłek tylko zamienić? Dieta: 8.00 Płatki owsiane górskie 100g 30g Hi Anabol Protein Otręby [...]
Pewnie tak ale najważniejsze, że wreszcie rusza klatka powoli do przodu :-) A jak z tymi ziemniakami, można wrzucić np do posiłku przed treningowego zamiast ryżu?? Dieta: 8.00 Createston 100g Carbo Plus 60g Orzechy włoskie 50g 10.30 Puszka tuńczyka 5 białek jaj Warzywa 200g Oliwa z oliwek 30g 13.00 Ryż brązowy 100g Pierś z kurczaka 150g 15.30 Ryż [...]
Więc tak zrobię od następnego tygodnia :-) Sprawdzę sobie ile musze wcisnąć ziemniaków zamiast ryżu i sobie pozamieniam, dzięki za radę Dzień wczorajszy: Wczoraj miałem zrobić plecy z tricepsem ale jakoś nie czułem się na siłach więc zrobiłem wolne... Dieta: 8.00 Createston 100g Carbo Plus 60g Orzechy włoskie 50g 10.30 Puszka tuńczyka 5 białek jaj [...]
Od dzisiaj zamieniłem sobie połowę węgli z ryżu na pieczone ziemniaki, zobaczymy jaki będzie efekt ale po dzisiejszym dniu jestem zadowolony, wreszcie się najadłem hehe Dieta: 8.00 Płatki owsiane górskie 100g 30g Hi Anabol Protein Otręby owsiane, żytnie, pszenne po 30g Orzechy włoskie 50g 10.30 Puszka tuńczyka 5 białek jaj Warzywa 200g Oliwa z [...]
Zdecydowanie nie o to ;-) No najczęściej niestety nie ale jak już człowiek przywyknie to potem nawet tak nie ciągnie do tego "lepszego" jedzenia Dieta: 8.00 Createston 100g Carbo Plus 60g Orzechy włoskie 50g 10.30 Puszka tuńczyka 5 białek jaj Warzywa 200g Oliwa z oliwek 30g 13.00 Pieczone ziemniaki 300g Pierś z kurczaka 150g 15.30 Ryż brązowy 100g [...]